可以聘请陪练人员，也可以用发球机练习
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陪练顾名思义是陪练习者练习的角色，但时代在发展，社会在进步，人们看事物的标准也在随之上升。那么对于一个乒乓球陪练来讲，如今仅停留在“陪练习者练习”上，似乎已经跟不上练习者们的要求了。我觉得当今要做好一名乒乓球陪练，必须具备两项能力。一是陪同练习的能力（通常要比练习者高一个档次），二是有一定教授、纠错的能力。
1、陪同练习能力
陪练在球技上通常要比练习者高一个档次。打球的人都知道和水平高于自己的人多打会越打越好，属于潜在性提高。另外，高于你一等的陪练有着良好的控制你球路的能力，可以在训练中保证球的有效复位（注意“有效”这两个字），这种在一定质量下的连续性，可为练习者营造出一个高频的训练模式，从而提高其动作的练习强度和命中率（在业余爱好者结成的“非金钱关系”的练球关系中，主练和陪练的角色应该是能互换的。不能互换的练球关系难以长久。然而对练习者来讲，只要其动作还存在着问题，他就只能享受陪练提供的舒适服务而不能给对方提供合适的服务，因为其“陪同练习能力”是极为有限的；如：只会以一种缺乏稳定性的固定的生硬节奏和力道与对方做简单的对攻练习，而不会以灵活多变的“换档”方式为练习者提供配套的练习，如不会为拉球练习者作“有效复位”式的回喂球——其回球不仅对想做这种练习的人来说是无效的，还具有破坏性，让练习者根本练不成）。
2、教授及纠错能力
这项能力对于如今的陪练来讲需要具备，因为这是广大练习者最需要、也是体现一名乒乓球陪练的价值所在。在打球过程中，当练习者遇到迷惑或者找不到解决方法的时候，陪练应该具有快速有效的教授能力；而当练习者犯错误的时候，陪练又具有及时、准确地指出其毛病并纠正其错误的纠错能力（当然，练习者缺乏相应的学习能力则是另一个问题了——总有无论陪练者怎么费尽苦心地去教、换用各种形象的比喻去启发练习者而练习者也学不会的个例。遇到这种情况，就是神仙下凡也没有办法了。毕竟，身体的掌控是身体主人自己的事，他人又奈之何？中国有句古话对这种缺乏学习能力的人有一个固定的说法，那就是：朽木不可雕也）。
步骤/方式1
找专业的乒乓球教练来指导喂球技术，同时指导打乒乓球的动作手势，这样更有利于技术的快速提高。
步骤/方式2
练球一般都和自己差不多的人练习的，所以有个捷径就是发球喂球，有多球练习更好，一个人不断喂发一样的球，另一个人不断地接，过10分钟半小时再交换练习。
有，这种专业的陪练要预约，费用不等，有的是一个小时几十元，也有的过百元，基本上都排的很满。同时对于你的水平的高低，收费也不一样，初学者更贵，因为需要纠正动作，你水平较好的，需要的陪练水平也要很好，那就更贵。其实找个正规的陪练把自己的技术动作规范也是很好的。
做乒乓球陪练应具有以下基本条件：
一、基本功扎实；
二、技术比较全面，并能模仿一些优秀运动员的打法；
三、对战术上也比较精通；
四、有良好的体魄；
五、有勇于吃苦的精神；
六、有甘当人梯的奉献精神。
我的陪练方法，第一教学员打慢球，第二学会控制，第三给他到位球，第四让学员击球会，用脑体会击球时感受！
陪练的意思是
其实就是无名英雄。她们的付出让主力球员加强了自身厚度，确保中国队主力在大赛上继续夺金升国旗奏国歌。而目前其实现阶段陪练队员绝大部分就是国家队成员，男队的非核心队员都可以认为是陪练
还有一种情况，就是特殊打法的队员，比如长胶进攻型选手等等，可能凭比赛成绩没办法进入国家一队，但是为了模仿某些对手或者刻意培养的缘故，也拉来做陪练，来锻炼主力队员对各种打法的适应能力。
该严肃时，一定不能手软，但不能弄哭。
平时与他们开玩笑，然他们觉得你很好相处，以后凶他们时，他们从没见过你凶，他们就害怕了，还听你的。平时要幽默啊！
乒乓球陪练员就是陪着乒乓球运动员练习训练的对方
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