一、如何克服演讲恐惧？

演讲恐惧是一种常见的心理障碍，以下是一些克服演讲恐惧的建议：

充分准备：在演讲前充分准备，包括准备演讲内容、熟悉演讲技巧和了解听众需求等方面。准备充分可以增强自信和减少紧张情绪。

接受自己的紧张感：不要试图掩盖或抑制自己的紧张感，可以接受并适应这种情绪。紧张是正常的生理反应，可以帮助你保持专注和兴奋。

练习演讲：通过反复练习演讲来提高演讲技能和自信心。可以在镜子前练习、对着家人或朋友练习或者在小组中分享自己的演讲内容。

放松身心：在演讲前通过深呼吸、冥想、放松肌肉等方式来放松身心。放松身心可以缓解紧张情绪，减轻身体的压力。

与听众建立联系：与听众建立联系可以减轻演讲时的压力和恐惧感。可以在演讲前与听众交流、微笑或者用一些轻松的话题来引导演讲。

保持积极心态：保持积极心态可以增强自信心和减少紧张情绪。可以告诉自己“我可以做到”、“我会做得很好”等积极的信息来鼓励自己。

总之，克服演讲恐惧需要充分的准备、接受紧张感、放松身心、与听众建立联系以及保持积极心态等方面的努力。不断练习和积累经验可以帮助你逐渐克服演讲恐惧并提高自己的演讲技能。

二、克服演讲的恐惧记叙文？

记叙文可以通过以下方式来克服演讲的恐惧：

尽管我一直以来都想克服演讲的恐惧，但每当我站在人群面前时，我的声音嗓门就会变小，手心冒汗，腿也会微微发抖。我曾经试过避免演讲机会，但这种恐惧一直困扰着我，影响了我的自信。然而，最近我终于找到了一些方法来克服这种恐惧，并且开始享受演讲的过程。

首先，我开始主动寻求演讲机会，并在朋友和家人面前进行练习。通过这种方式，我逐渐适应了站在人群面前的感觉，并获得了更多的自信。我还学习了一些放松和呼吸控制的技巧，在演讲之前进行深呼吸和放松身体，这有助于缓解紧张和焦虑。

其次，我学习了如何准备一场演讲。我会事先收集相关的资料和信息，并进行充分的研究和准备。我会制作演讲提纲，确保自己清晰地了解演讲的结构和内容。在练习演讲时，我会录制自己的声音和表现，并进行反思和改进。

最重要的是，我改变了自己对演讲的看法。我开始将演讲视为一个机会来分享自己的观点和知识，而不是一个表现自己的任务。我明白每个人都有自己的观点和经验，而我的演讲可以为他们提供新的想法和启示。这样的转变让我从内心深处感到自豪和满足。

通过这些努力，我逐渐发现自己的演讲恐惧减轻了许多。我意识到每个人都有紧张和害怕的时候，但关键是面对恐惧并勇敢地迈出第一步。我开始积极主动地参与演讲活动，甚至主持了一些小型会议。这些经历不仅让我更加自信，也为我打开了更多的机会。

通过克服演讲的恐惧，我学会了更好地表达自己，并且在人群面前感到更加自在。这个过程虽然有挑战，但我相信每一次的尝试都会让我变得更强大。现在，每当我站在舞台上，我能够以自信和激情，将我的观点传达给大家。克服演讲恐惧不再是一个遥不可及的目标，而是我人生中的一个重要里程碑。

三、恐惧上台演讲，该怎么克服？

推荐读演讲的艺术（the art of public speaking）很经典的书，我们外教在演讲课上用它当教材，所有人演讲时都会紧张，但是你要学会让你的听众感受不到你的紧张。利用一切机会锻炼自己的演讲，我这样做效果就很好。

四、演讲恐惧症怎么办？

不邀自来。

首先跟你说，这是病。确定的。是心理病。

那么有病就会有药。至于治好治不好，那得看你能不能控制好药的分量和搭配方法啊，毕竟，是药三分毒，注意火候。

讲真，我也有过演讲恐惧症，并持续了好长一段时间。人少了，或者是熟人间都是很流利的，但是人多了说话会紧张，说不出来，有时候都是带着哭音的。心跳会加速，手心会出汗，到说话的时候会磕磕绊绊，明明很想说出口的话真的很难发出声音来。大家这时候会窸窸窣窣的议论……每当这时候，我都急的不行，尴尬极了。当时看电视上的新闻联播或者是演讲节目的时候，真的很羡慕。

可是，改不了。

原因是呢？反思一下，自己小时候，中学，是在一个小镇上。挺皮的，爱跟人打架，有的被人告老师，然后通报，写检查，在全校大会上严厉批评指责，全校师生几百面前啊。并且要上主席台上声泪俱下的念自己写的检讨书。教导主任则在旁边“杀鸡儆猴”。那天，我在上边读一句，他回一句。我哭得很伤心，他却引导的全校师生笑声阵阵，搞的跟说相声似的。我当时都有杀了他的心！！

一次，就一次。

就有了心理阴影。

当时，觉得心里好像是塌了一堵墙似的，仿佛有个什么东西没有了。状若实质。

中学生涯以后背书明明私下背的特别熟，被老师叫起来却满头大汗，张口发不音出来。我只能说没背过，然后滚出去罚站。好多人都说我以后会不会变成哑巴……哑你妈了个逼，我都会抽空狠狠的再次揍那丫的。

可是真没用，我发现我的胆子，我的自信好像也没有了。家长也发现了，还以为我长大了会害羞了。唉，其实啊，找我真的很羡慕在主席台上或者是讲台上侃侃而谈的人啊……后来直到看到电影《中国合伙人》里的孟晓骏竟也有类似的症状，还有个名字”演讲恐惧症“这是我头一次听到这种症状的描述。

上了大学。我参加了勤工助学。这是一个小组，每个大学都有吧。我的小组长是我师姐，每次开会啊演讲啊都很有气场。是一个很瘦很小很漂亮的女生。后来熟悉了之后，我知道她原来也是有演讲恐惧症的，她的故事就不8了……但是她怎么守着30多个小组成员说话不紧张呢？

她私下跟我讲，这个要靠自己主动，演讲恐惧症其实是自己的心里阴影的某种体现。因为有了记忆创伤，说以在情景代入下，大脑会自动勾起受创记忆，情绪会有波动，心跳会加速，手心出汗，全身出汗。并表现出来反映出恐惧的一面。所以只要适当的引导自己的思想，不让大脑自己代入情境，那么或许就不一样了。啧啧，不愧是学法学的，逻辑思维就是强啊。

她说有句话叫“把帽子扔过篱笆”，有时候可以试一下。那么，很多事情将会很容易解决的。

我也尝试着“把帽子扔过篱笆”。

那时候正好赶上小组长换届。小师姐退岗准备毕业。我填了自己的名字成为候选人。

但是要有个演讲来拉动组员选票。33个小组成员，加上几个老师一起投票。依据票数来决定谁当组长。小师姐支持我，说这就是个很好的机会啊。

破釜沉舟吧，我当时想。

上台前，依旧是手心出汗，嘴里发干，浑身难受。又有那种感觉了！！！当时牙一咬，拼了！去厕所里，我狠狠地咬了自己的胳膊一嘴，狠狠地。咬出牙印来，皮破了，甚至都能看到血了……在痛觉的刺激下，吸着凉气走上讲台。抬头看两眼小组成员，再低下头。这是大脑基本上都是光想对自己是不是有点狠了啊，以前打架头破血流的也没这么疼啊，出点血是不是会感染啊？感染了是不是要花钱啊，花钱自己木有办法挣钱啊，那么会不会死掉啊，死掉父母会不会伤心啊……在胡思乱想的时候，一边轻轻地慢慢地念出早就列好的提纲草稿：

① 我是……来自……，吸~

②我决定竞选小组长，吸~自从我来这边开始，吸~我……

③如果我竞选上小组长……吸……吸

……

……

吸~咦？木有了？念完了？？？

卧槽，没落下什么吧，检查一遍？是的，完了。而且效果还不错。

太顺利了吧！！抬头，好多人都很认真的看着呢，鼓掌。没想到竟然成功了。

晚上，我胳膊贴了两卷创可贴带着小师姐去前街吃的辣子鸡。

第二天，我成为代理小组长，后来转正干了两年。

也别问我小是不是爱上小师姐了？答案是的！！非常爱。只是她不爱我啊……【大哭脸】

人家早就名花有主了啊，我下手忒晚啊，还把她的小妹儿介绍给了我啊……这个这个，不能多说了，女朋友要上知乎我就完蛋了，我也可耻的匿了吧……

有了一次，就会有两次，三次。我不是说每次都要咬自己，而是，逐渐熟悉了这套流程以后，将会慢慢地发现这一套规律。熟悉了之后，就发现这个团体都很亲切，有家人的感觉呢。家人间说话会紧张么？

现在毕业了，在一家不大不小的公司里，现在还会害羞，还会紧张，但是表述一件事情不会那么张口无言了，比之以前好多了。但是，我会坚持下去的，多来几次就好了。这就是进步呢，不是吗？

说了这么些，可能也比较啰嗦。其实想说明白的，自己的经验：

培养自信心就能干掉演讲恐惧症 对，这就是 药

演讲时①转移注意力。当然啦，不是说去咬自己昂~慎用慎用。可以看看台下的人，咦，这个有点黑奥，这个有点胖 那个有点……

②不要看台下人的反应，把他们当成一堆萝卜白菜，说错了又咋地，还能打你不成？说话的是你，爱听不听，最后还得给老子鼓掌。

③自己多练习，演讲稿多看几遍熟记于心，能够条件反射最好~其次，主动去跟人家交流。

④还有啊，可以闲的没事了找个小录音机，录录自己的声音，多听几遍，找到自己声音最好听的那个感觉（毕竟自己听到的声音和实际上还是有点不一样的），慢慢培养自己的自信感。一定要慢慢来，三年五年？十年八年？总会有结束的那一天的。 慢慢来，别急啊~

⑤每个人都有属于自己的方法，别人管用的，对自己不一定管用。所以要善于总结自己。

哪里来的自信呢，少年？？

答案是：自己给自己的。

总之，还是那句话。“只要是病，总会有扎古（治）它的药。”只是……

注意火候！

注意火候！！

注意火候！！！

注意火候！！！！

注意火候！！！！！

注意火候！！！！！！

重要的事情我TMD说六遍

（师姐，你能想得到我现在的变化是因为你么？

唉~）

五、克服演讲的恐惧初中记叙文？

记得我人生的第一次演讲是在黑龙江省卫生学校学习的时候。有一天晚自习班长拿来一个演讲稿给我，说今晚把这个演讲稿背下来，明天去参加演讲比赛的预赛，于是我当晚就把这个演讲稿背下来了，可能有两篇。

第二天我去参加预赛，我想班长给的时间这么短，所以我也没抱有太大的希望去赢这场预赛，所以就很放松的去了。

没想到预赛通过了，同样到了决赛的时候，我想这是全校的比赛，我肯定也取不上什么名次，所以仍然很放松，没有什么得失心，没想到最后得了第一名。这件事让我终身难忘。有心栽花花不开，无心插柳柳成荫，做事如果不抱有任何目的去做，就会很放松，就能做得更好。

六、如何克服演讲时恐惧心理？

克服演讲时的恐惧心理可以通过以下方法实现：

1. 深入准备：充分安排时间来准备演讲内容，熟悉自己要表达的观点和知识。足够的准备可以增强自信，减少紧张感。

2. 练习演讲：进行多次练习可以增加对演讲内容的熟悉度，提高自信心。可以在镜子前练习，或者找一些朋友或家人做听众，将演讲视为一种正常的交流。

3. 意识自己的身体语言：维持良好的身体姿势和肢体语言，例如挺直脊椎、保持自然的手势和面部表情。这样有助于给他人和自己传达自信和专业的形象。

4. 呼吸放松法：学会通过深呼吸放松身心，调整紧张的情绪。慢慢深吸气然后缓慢吐气，重复几次来缓解紧张感。

5. 注意积极的自我对话：改变内心负面的自我对话，用积极的话语来鼓励自己。告诉自己你有能力做好演讲，相信自己的表达能力和知识。

6. 关注听众的反应：将注意力转移到听众身上，关注他们的反应和反馈。这会分散注意力，减少对自己的过度关注和焦虑感。

7. 接受紧张感：接受演讲时的紧张感是正常的，大多数人都会有。接受这种感受，并理解它不会对演讲的质量产生直接影响。

8. 分散注意力：在演讲之前，尝试分散注意力，例如听音乐、阅读书籍或进行放松练习。这可以帮助你缓解紧张感和焦虑。

9. 寻求专业帮助：如果你的演讲恐惧心理严重影响到生活和工作，不妨寻求专业人士的帮助和指导。他们可以提供专业的技巧和策略来克服演讲恐惧。

记住，演讲时的紧张感是常见的，大多数人都会经历。通过准备充分、积极的心态和适当的放松练习，你可以逐渐克服这种恐惧，并提升自己的演讲技巧。

七、激战2演讲恐惧症任务流程？

您好，1. 接受任务：在激战2游戏中，前往狮子拱门或黑石矿坑，接受名为“演讲恐惧症”的任务。

2. 寻找帮手：任务中需要玩家寻找三个角色来帮助完成任务，分别是马克西、草儿和塔克。

3. 找到马克西：马克西位于狮子拱门的北部，需要玩家先寻找他的狗才能找到他。

4. 找到草儿：草儿位于狮子拱门的南部，需要玩家通过和她聊天来找到她。

5. 找到塔克：塔克位于黑石矿坑的南部，需要玩家先通过解决一些任务来获得他的帮助。

6. 帮助角色克服恐惧症：通过与马克西、草儿和塔克的交谈，玩家需要帮助他们克服演讲恐惧症。

7. 准备演讲：完成上述任务后，玩家需要准备演讲，可以选择自己的道德观或者选择其他角色的道德观。

8. 完成任务：在准备好演讲后，玩家需要前往指定地点，完成演讲恐惧症任务并获得奖励。

八、如何消除演讲紧张焦虑恐惧心理？

首先要写好讲稿，背熟练，心中有底，站起来，眼睛往前看，不要看人群，用背书的方法作演讲。

平时，要在人多的场合站起来讲话作为操练自己的一种方法。多参加一些沙龙聚会，逐渐的就会消除紧张焦虑及恐惧的心理。

九、克服公开演讲恐惧症重要吗？

克服公开演讲的恐惧症也很重要，因为这对于你的发展至关重要，在今后的生活和工作当中，你肯定是需要经常在这样的一些活动场所进行演讲的，如果你没有客服的话，你肯定会影响自一个能力和别人对自己的一个看法，所以必须得进行克服，这样才会有提升。

十、俞敏洪演讲自卑的人如何摆脱恐惧？

俞敏洪演讲中指出，自卑的人要从行动做起，多跟人交流，面对恐惧。

实践经验是最好的老师。

因为在行动中不断地尝试和反思，自然而然地就会慢慢地克服恐惧。

此外，还需要对自己有更多的认知，了解自己的长处和短处，对于不足之处，也应该心态放平，不断完善。

俞敏洪在演讲中提到，拥有独特的优势才能在竞争中立于不败之地，因此，自卑的人其实也应该肯定自己的长处并不断地去发掘和提升自己，在这个过程中积累自信和实力。