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我们接上一期关于太极拳步法的话题，相信很多人都会问，为何练了很多年的太极拳觉得自己没真正长功夫？总好像缺了不少东西？比如大家所呈现的步法、身法不灵便、腰胯不活络是最常见的三个问题。故大家平时可加练弓马步转换和一些步法动作。特别是弓马步转换，因为它是衔接各个太极拳架的重要核心动作之一。望广大拳友、学人不可忽视之。此外，我们还会为大家介绍钟云龙道长所著《武当太极拳28势》中的10类武当太极步法，其中有些步法往往与身法相结合……我们通过此文，希望为大家的日常习练与拳艺的提升提供一些启发。
1、四平马步：
用自已的脚量，约三脚到三脚半之间的宽度，重心在两腿中间，上身垂直端正，两膝向前弯曲蹲成马步，胯稍高于膝，膝于脚尖成垂直线。如下图(四平马步)
2、四六马步：
在四平马步的基础上两脚尖向左(右)摆开四十五度，身体也随之左(右)扭四十五度，然後，重心後坐成为四六比例(前四後六)成四六马步。如下图(四六马步)
3、弓步：
两脚前後开立，前腿屈膝大腿成水平或接近水平，後腿蹬直，双脚尖内扣，上体正对前方。眼平视前方。前腿要如弓箭之弓一样绷上劲，後腿如箭一般挺直。左脚前弓为左弓步，右脚前弓为右弓步。如下图(弓步)
4、仆步：
两脚左右开立，一腿全蹲，大小腿贴紧，全脚掌着地，膝与脚尖外展约四十五度；另一腿伸直，脚尖内扣；胸背要平正，腰胯要下塌，身体正直稍前倾。左腿伸直成左仆步。如下图(仆步)
5、丁字步：
两腿屈膝半蹲，一脚全掌踏地，另一脚悬提，脚面悬直向下，脚尖虚点于另一脚的内侧成丁字形。左脚尖点地为左丁步、右脚点地为右丁步。如下图(丁字步)
6、独立步：
左腿伸直支撑，上体保持正直；右腿屈膝提起过腰，小腿斜垂里扣，右脚面绷平内扣或脚尖上勾；左手臂横于胸前，左手掌朝身体右侧在右大腿上以自然掌形护住右手，右手掌心朝内，手臂微曲，以下砍掌之势砍落于右脚外踝关节处，目视右下，成左独立之势。如下图(独立步)
7、下蹲步：
两脚自然收回(无需并拢)，身体垂直下蹲，双脚着力，重心偏于右脚(约左三右七分配)，身体稍前倾，手能捞于踝关节，目视前下。如下图(下蹲步)
8、虚步：
两脚前後错步站立，後腿脚尖外摆四十五度屈膝半蹲，後膝垂直对准後脚尖，前脚微屈，脚尖虚点地面。左脚在前为左虚步。右脚在前为右虚步。如下图(虚步)
9、交叉步：
交叉步是两腿侧向交叉走步。其方法是一腿向另一腿前面交叉侧面迈步(如果是一腿向另一腿後面侧向插步为偷步)。交叉步主要用于闪避对方的正面攻击，并从侧面进攻对方。如下图(交叉步)
10、倒插步：
两脚开立，重心移至一腿支撑，另一腿向支撑腿後横迈一步，前脚掌着地，脚跟踮起，支撑脚全脚着地，脚尖外撇，膝部屈弓。左脚在前，称为左倒插步，右脚在前，称为右倒插步。如下图(倒插步)注意：①要拧身、含胸、合胯。②两腿交叉虚实分明。
审核：钟师正 | 整理：道海浮游 参考文献：钟云龙道长著《武当太极28势》◎免责声明：以上部分配图源自网络，若有侵权请及时联系我们删除处理。文中观点仅代表作者本人，与本平台无关。往期相关精彩回顾◎初心不改，星星之火可以燎原！（收藏）◎钟云龙道长演练武当太极28势第九势：手挥琵琶◎武当太极28势第三势：退步熊式，进步缩身，神气内敛◎武当太极拳28势第十一势：小擒拿手，抓经拿脉闭穴要小心◎武当太极拳28势预备式：被经常忽略的动作，简单却又微妙◎你的功夫梦从这里开始，此处为培养武当武术非遗传承人窗口◎武当太极拳二十八势之第五势：正单鞭，里头还有实战擒拿法◎武当太极28势第七势：“白鹤亮翅”，最耳熟能详的仙家太极动作◎武当太极28势第四势：揽雀尾，其中有个动作一般人很难做到位◎武当太极拳28势第八势：左搂膝拗步，步法和格挡动作非常重要◎武当太极28势第六势：提手上势，该动作中有腿法、贴身法和摔法◎武当太极拳28势起势：进入正式行功走架阶段，一招一式都要严格◎武当太极拳28势第十势：进步搬拦捶，该势注重身法，可乘势连化带打◎为何练武当太极拳和静坐时要舌抵上腭？其实大有说法，掌握它益处多多转发分享 功德无量 您的随顺分享，或许正是他人最需要的！
虚拟现实（含增强现实、混合现实，简称VR）融合应用了多媒体、传感器、新型显示、互联网和人工智能等多领域技术，能够拓展人类感知能力，改变产品形态和服务模式，给经济、科技、文化、军事、生活等领域带来深刻影响。全球虚拟现实产业正从起步培育期向快速发展期迈进，我国面临同步参与国际技术产业创新的难得机遇，但也存在关键技术和高端产品供给不足、内容与服务较为匮乏、创新支撑体系不健全、应用生态不完善等问题。为加快我国虚拟现实产业发展，推动虚拟现实应用创新，培育信息产业新增长点和新动能，
所谓虚拟现实，顾名思义，就是虚拟和现实相互结合。从理论上来讲，虚拟现实技术（VR）是一种可以创建和体验虚拟世界的计算机仿真系统，它利用计算机生成一种模拟环境，使用户沉浸到该环境中。虚拟现实技术就是利用现实生活中的数据，通过计算机技术产生的电子信号，将其与各种输出设备结合使其转化为能够让人们感受到的现象，这些现象可以是现实中真真切切的物体，也可以是我们肉眼所看不到的物质，通过三维模型表现出来。因为这些现象不是我们直接所能看到的，而是通过计算机技术模拟出来的现实中的世界，故称为虚拟现实。
虚拟现实技术受到了越来越多人的认可，用户可以在虚拟现实世界体验到最真实的感受，其模拟环境的真实性与现实世界难辨真假，让人有种身临其境的感觉；同时，虚拟现实具有一切人类所拥有的感知功能，比如听觉、视觉、触觉、味觉、嗅觉等感知系统；最后，它具有超强的仿真系统，真正实现了人机交互，使人在操作过程中，可以随意操作并且得到环境最真实的反馈。正是虚拟现实技术的存在性、多感知性、交互性等特征使它受到了许多人的喜爱。
蕙兰太极：和谐身心，提升生活品质
在当今快节奏的生活中，人们越来越关注自己的健康和身心的平衡。很多人开始寻找能够帮助他们达到这种平衡的练习方式。而蕙兰太极，作为一种古老而充满智慧的运动形式，正逐渐受到人们的喜爱和追捧。在这篇博文中，我们将探讨蕙兰太极的发展历史、运动原理以及其对身心健康的益处。
太极拳作为中国传统武术的重要分支，有着悠久的历史。蕙兰太极是基于太极拳的一种变种，融合了太极拳的精华，并在此基础上加入了舞蹈和伸展运动的元素。它最早出现在一位名叫蕙兰的女子身上，因而得名。
蕙兰太极的发展经历了多个阶段。起初，它仅被一小部分高手所熟知，并传承于私下的师徒之间。然而，随着时间的推移，越来越多的人认识到了蕙兰太极对身心健康的益处，因此开始广泛传播。如今，蕙兰太极已经成为了一门独立的运动形式，并受到了全球范围内的关注。
蕙兰太极的运动原理基于太极拳的核心理念，即阴阳互补、柔和无力、动静结合。它主要通过舒展身体、静心养神和自由呼吸来调整身心状态，并达到增强健康和促进内外平衡的目的。
舒展身体是蕙兰太极的基础。通过一系列连贯而流畅的动作，蕙兰太极可以帮助身体的肌肉和关节得到充分的伸展和放松，从而改善身体的柔软度和灵活度。这对于缓解工作压力、改善姿势和减少肌肉疼痛都有显著的效果。
静心养神是蕙兰太极训练的重要环节。在蕙兰太极的练习中，学员需要专注于自己的呼吸和身体感受，放松思绪，使自己进入一种冥想般的状态。这种深度的放松有助于减轻压力和焦虑，提高集中力和注意力，促进情绪的稳定。
自由呼吸是蕙兰太极的重要组成部分。通过正确的呼吸方式，蕙兰太极可以调节人体的气血循环，增强身体的功能和免疫力。此外，自由呼吸还有助于改善肺活量和增加氧气供应，从而减少疲劳和提升身体的活力。
蕙兰太极作为一种涵盖了运动、伸展和冥想的综合性活动，能够带来许多身心健康的益处。
首先，蕙兰太极可以改善身体的柔软度和灵活度。通过舒展身体的动作，它可以帮助缓解长时间坐姿带来的肌肉疼痛和僵硬感，增加关节的活动范围，提高身体的灵活性。
其次，蕙兰太极对调整情绪和增强心理健康也有显著效果。在练习蕙兰太极的过程中，人们需要放松自己的思绪，专注于身体和呼吸的感觉，这有助于减轻压力和焦虑，提高情绪的稳定性。
此外，蕙兰太极还是一项有氧运动，它可以增强心血管系统的功能，提高心肺功能。通过持续的有氧运动，蕙兰太极可以增加人体对氧气的需求，促进血液循环，从而减少心脑血管疾病的风险。
另外，蕙兰太极还可以帮助改善睡眠质量。通过练习蕙兰太极，可以放松身体和思绪，促进身体的休息和恢复，改善睡眠质量。
蕙兰太极的益处还包括增强身体的平衡力和协调能力，改善姿势和减少姿势相关的问题，如腰酸背痛等。
蕙兰太极是一项独特而受欢迎的运动形式，它能够帮助人们达到身心健康的平衡。通过舒展身体、静心养神和自由呼吸，蕙兰太极可以改善身体的柔软度和灵活度，调整情绪和增强心理健康，提高心血管功能和改善睡眠质量。它是和谐身心、提升生活品质的绝佳选择。
太极藏獒，作为中国最神秘的守护犬种之一，凭借其强大的体格和无与伦比的勇气，引起了世界范围内的关注。这种古老而威猛的犬种源自中国西藏地区，成为了当地人民守护家园和牲畜的伙伴。太极藏獒不仅具备出众的战斗力，而且在文化和宗教上也扮演着重要的角色。
历史渊源
太极藏獒是藏族人民的骄傲和传统的象征。在古老的西藏文化中，太极藏獒被用作护卫、守护神和灵性伴侣。根据历史记载，太极藏獒起源于公元前3000年左右。这种犬种被当地人民视为追求完美和平衡的象征，与太极哲学紧密相连。
太极藏獒在历史上也被赋予了神圣的地位。根据传统，这种犬种被认为是神兽转世，并具备与神灵交流的能力。它们身上的斑纹被解读为象征着天地之间的纽带，其所具备的超凡感知力被用来保护人类免受邪恶势力的侵害。
外貌特征
太极藏獒是一种巨大而威武的犬种，雄壮的体格让人印象深刻。它们的头部宽大，眼神犀利而警觉。身躯结实，肌肉发达，体重可达300磅以上。太极藏獒的体毛粗糙而密集，能够很好地抵御严寒的高原气候。
太极藏獒具有极高的智商和学习能力，对于训练非常敏感。然而，由于其天性保护本能强烈，主人需要有足够的经验和专业知识来正确引导和训练。
性格特点
太极藏獒的性格坚韧而坚定，它们忠诚而勇敢。它们对家人充满热爱和忠诚精神，视之为自己的领地，坚决保护不可侵犯。与此同时，太极藏獒对陌生人持保留态度，对外界的威胁表现出高度警惕。
由于太极藏獒的守护本能强烈，潜在的潜在饲养者需要了解并尊重这种犬种的天性。它们需要充足的社交化训练和适度的运动，以保持身心的健康。
太极藏獒在当今社会的地位
随着时间的推移，太极藏獒逐渐走向世界。如今，越来越多的人开始意识到这种犬种的独特价值和美丽魅力。太极藏獒不仅在中国享有盛誉，还逐渐受到国际犬界的关注和认可。
然而，由于太极藏獒的特殊性格和训练需求，潜在饲养者需要具备足够的知识和责任心。了解和尊重这种犬种的天性是保持一个和谐的家庭环境必不可少的一部分。
结语
太极藏獒作为中国最神秘的守护犬种之一，无疑是独特而神秘的存在。它们代表了中国古老文化中完美和平衡的象征，展现了勇敢和忠诚的品质。然而，作为一种特殊的犬种，太极藏獒需要主人们提供充分的关爱、尊重和专业的训练。
太极藏獒的魅力正在点缀着犬界的舞台，带给人们无尽的欢乐和感悟。如果你对于这种独特的犬种产生了兴趣，不妨深入了解并为之添置合适的环境和条件。与太极藏獒相伴，你将会体验到独一无二的友谊和守护。
太极拳作为一种中国传统武术，已经有数百年的历史。它以舒展缓慢的动作和内外兼修的内功而闻名于世。太极佛手是太极拳中的一种经典拳法，以其独特而优雅的招式和内蕴深厚的哲学思想受到了广大拳友的喜爱。
太极佛手是太极拳中最具代表性的拳法之一。它的动作优雅而流畅，如同佛手轻轻拂过水面，悠然自得。每个动作都需要极强的内功支撑，从而能够发挥出最大的威力。太极佛手注重于呼吸、姿势和意念的协调，通过内外结合的方式来发挥身体的潜能。
太极佛手的技法非常丰富，包含了许多不同的动作和变化。其中最常见的动作有：起手、转身、进步、撑拳、收手等。每个动作都要求身体和心灵的完美统一，通过练习太极佛手，人们可以获得身心健康、提升内外功夫的效果。
太极佛手强调内功的训练，这是太极拳的核心要素之一。内功训练包括呼吸调控、意念凝聚和气场调整等方面。通过正确的内功训练，能够提升气血循环、增强体力、调整身心状态，进一步提高太极拳的实战价值和健身效果。
太极佛手的内功训练需要注重以下几个方面：
这些内功训练可以通过日常的练习来提高。在练习太极佛手的过程中，要不断调整呼吸，保持身心的放松状态，逐渐感受到身体内能量的流动和变化。通过坚持不懈的练习，可以逐步提高内功水平，使太极佛手的力量得到更好地发挥。
太极佛手不仅是一种拳法，更是一种哲学思想的体现。太极拳的核心理念是“阴阳调和”，而太极佛手则进一步强调了人与自然、身心与宇宙的和谐共生。
太极佛手的哲学思想来源于佛教。佛家强调内心的宁静与智慧，通过舒展缓慢的动作和内心的凝聚来达到心灵的平和与安宁。太极佛手通过舒展的动作和内功的训练，使人们能够更好地领略到佛教思想的深意。
太极佛手的哲学思想也包含了“虚静”的概念。虚静是太极拳的基本要求之一，意指身体的松散和内心的安宁。太极佛手通过练习，使人们能够逐渐达到身心的虚静状态，进一步提升自我修养和境界。
太极佛手还注重与自然的联系。太极拳认为人体是宇宙和自然的一部分，通过学习太极佛手，可以更好地与自然界的能量相融合。太极佛手的动作仿佛与自然万物的流动息息相通，使人们能够体会到宇宙的创造力和深奥的智慧。
太极佛手作为太极拳中的一种拳法，以其独特的动作和哲学思想深受拳友们的喜爱。它不仅是一种拳法技巧的集中体现，更是一种价值观的传承和体验。通过练习太极佛手，人们能够获得身心健康、内功修炼的双重效果，提升个人修养和境界。
太极佛手的魅力在于它的独特之处，以及对身心与宇宙的理解。无论是初学者还是资深拳友，在练习太极佛手过程中，都能够领悟到其中的奥妙和愉悦。
太极佛手让我们的身体和内心都能够得到舒展和凝聚，使我们更加和谐、平和，拥有积极的生活态度和健康的身体。让我们一起感受太极佛手的魅力，追求身心的完美。
虚拟现实是采用电脑技术及相关设备构造一个本不存在的事物或环境，使人有身临其境的感觉。
一般虚拟现实系统由以下几部分组成：用来获取人的动作等信息的各种传感器：使人产生立体视觉、听觉和触觉等各种感觉的印象器；还有就是能进行数据处理的高性能电脑系统。
当人们穿戴上带有各种传感器的数据衣服和数据手套等设备，辅以装有显示器的印象器设备，就进入了一个虚拟的世界，通过头盔里的显示器可以看到各种景象，听到各种声音，甚至还能闻到气味等。人们的动作会被传感器传送给电脑处理并做出相应的变化。虚拟世界的最大特点就是“逼真”与“交互”性。人们在虚拟世界中就如同在真实世界一样，环境像真的，人也像在真环境中一样活动。
虚拟游戏让游戏者亲临游戏世界。玩家眼前出现的就是游戏的场景，玩游戏不再是简单的按键，而是要游戏者亲自去参加战斗。虚拟游戏使游戏娱乐更加引人入胜，将来虚拟游戏很可能与网络技术结合，使世界各地的人们在虚拟世界里互通有无。
为当梦是浮生事？为复浮生是梦中？——唐 白居易《诗喝》
【译文】 人生如梦，却不知浮生是梦中。假如你懂得人生如梦的话，梦中何必争人我。就不会太计较人我是非了。
虚拟现实在过去几年中变得越来越受欢迎，因为它提供了一种沉浸式的体验，可以让用户身临其境地参与到虚拟世界中。它在游戏、娱乐、教育、医疗等领域都有广泛的应用。随着技术的不断进步，虚拟现实设备的价格也逐渐下降，越来越多的人可以接触到这项技术。虚拟现实的市场潜力巨大，吸引了许多投资者和创业者的关注。因此，可以说虚拟现实在当前的市场中非常受欢迎，未来也有很大的发展空间。
虚拟现实技术(Virtual Reality，VR)，又称灵境技术，是20世纪发展起来的一项全新的实用技术。虚拟现实技术囊括计算机、电子信息、仿真技术于一体，其基本实现方式是计算机模拟虚拟环境从而给人以环境沉浸感。随着社会生产力和科学技术的不断发展，各行各业对VR技术的需求日益旺盛。VR技术也取得了巨大进步，并逐步成为一个新的科学技术领域。
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